肉を食べてダイエットする方法
肉を食べてダイエット(減量)する方法という記事がありました。
そういえば、以前テレビで肉食ダイエットっていうのを
芸能人が挑戦していたのを思い出しました。
この肉というのは、良質のたんぱく質を多く含んでいて、
エネルギー代謝に不可欠なビタミンB群も豊富だそうです。
またほとんど糖質が含まれていないので、血糖値も上がらない
ということで、ダイエット中は抑えがちなお肉ですが、
食べてもいいなら嬉しいですよね。
ただ注意点があり、せっかく糖質がほとんど含まれない肉を
砂糖などを使うようなすき焼きや肉じゃがなどにして食べるのは
ダイエットにはよくないということです。
またとんかつなどにする場合も衣であるパン粉に糖質が多く
含まれているので、こちらも注意です。
肉を食べるなら、ステーキやしょうが焼きなどにして食べる
といいようです。
あと肉の脂身はよくないので、霜降り肉や手羽先や鶏皮など
はできるだけ避けるようにしましょう。
もちろんお肉だけでなく、野菜もしっかり獲ることは必要ですよ。
基本は、野菜3、たんぱく質2、炭水化物1
この割合は忘れないようにしましょう。