筋トレ・ダイエット体験記

世界一受けたい授業で、エリカ・アンギャル先生が教えていた、ストレス解消に効果的なリセットポーズをご紹介します。

マットの上で大の字になってボーっとする。

そして呼吸法を加えます。

１、鼻から５秒吸う
２、１秒とめる
３、口から５秒吐く。

ストレスを全部吐き出すイメージで５回ぐらい続けて行います。