筋トレ メニュー・気づきノート

世界一受けたい授業で石井直方さんが紹介していた
腹筋を鍛えるスロトレのやり方をご紹介しています。

【腹筋を鍛えるスロトレのやり方】
腰を下ろして足を伸ばし、手を体の少し後ろ側につきます。

その状態から少し肘を曲げて、状態を後ろに倒しながら床から足を上げます。

もう足は床に付けないようにします。

そこから、息を吐きながら足を曲げて、息を吸いながら伸ばします。

この運動を5～10回行います。

腹筋を鍛えるスロトレを実践してみた動画を下記にアップしておきます。