スロトレって何？
スロトレとは、石井直方さんが考えたダイエット方法です。
スロトレとは、スロートレーニングのことで、石井直方さんが、
一生太らない体のつくり方という本を発売したことで話題になり、
雑誌やテレビなどにも出演して話題になっています。
ちなみに石井直方さんは、東京大学大学院総合文化研究科・
新領域創成科学研究の教授ということで、何か理論だけを
語っているのかと思うかもしれませんが、
石井直方さんは、IFBBミスターアジア大会で優勝した
ボディービルダなので、説得力は十分ありますね。
スロトレの基本は、軽い負荷でゆっくり休まずに行うというのが
基本となっていますので、あまり筋トレの効果はないのではと思われがちですが、
スロトレ後には、激しい運動をした後と同じく、たくさんの乳酸が発生して、
筋肉を修復しようとして成長ホルモンが分泌されます。
ちなみに石井直方さんが開発したスロトレによる実験結果で20代の男性が、
血液１リットル中に30マイクロｇ前後の成長ホルモンが分泌されたという結果も
出ているそうです。
スロトレをダイエットに取り入れる効果的な方法としましては、
スロトレをした後に、有酸素運動をすることだとか。
スロトレなどの筋トレをすると、脂肪を分解するホルモンが分泌され、
体の脂肪が燃えやすい状態になります。
このホルモンを出してから有酸素運動をするほうが脂肪の燃焼効果が
アップするようです。
また運動を続けて行うより、休憩を挟んだ方が脂肪の燃焼がよくなることが
わかってきたので、はじめの20分を運動すれば、あとは休憩するほうが脂肪が
よく燃焼されるようです。