野菜ジュースによるプチ断食のやり方
プチ断食をする事で胃腸を休ませ、代謝が上がって痩せやすい体を作る事が出来ます。
また便秘解消などにも効果があり、自分のお休みに合わせて出来るのでプチ断食はオススメです。
またプチ断食と言っても、様々な種類がありヨーグルトだけで１日過ごすものや、夜８時以降は食べないものなど自分に合ったプチ断食を出来るのも嬉しいですよね。
野菜ジュースを使ってプチ断食をするという方法もあります。
基本的には食事を１日だけ野菜ジュースに置き換えて、翌日は胃腸に優しいお粥などを食べて徐々に普通の食事に戻すだけです。
この時、市販の野菜ジュースを飲むよりも自分でミキサーなどで野菜ジュースを作った方が良いそうです。
市販の野菜ジュースは飲みやすくする為に甘くしてある場合があります。
プチ断食中は甘いものも控えた方が良いので、市販の物を飲む時は砂糖不使用などのものを選ぶと良いでしょう。
自分で作る場合は人参を入れると良いとのことです。
人参にはビタミンやミネラルが多く含まれており、代謝を上げてくれるそうです。
ジュースだけじゃお腹が空いて我慢できない...と言う方はヨーグルトや豆乳などを入れてみましょう。
多少は腹もち良くなると思います。
プチ断食が終わった後は、なるべく胃腸に負担を掛けないお粥などから食べ始めてその後も通常より少なめの量にする事を心がけましょう。
また、プチ断食はあくまでも健康な方がやるものです。
あまり体調がすぐれない時などは無理をせず日を改めるようにしましょう。