最新・話題のダイエット方法

米ぬかダイエットが注目されているとは言え、米ぬかをそのまま食べるのはちょっと気が引けますよね。
簡単で、手軽に続けられる米ぬかを使ったレシピは意外とあります。

一番簡単なのは、「牛乳やお茶にスプーン１杯の米ぬかを混ぜてコップ１杯飲む」です。
簡単ですよね。
混ぜる飲み物は牛乳とか緑茶じゃないと駄目というわけではないようなので、自分が一番飲み安いものを見つけるのもいいかもしれません。
無理なく飲める物の方が続けやすいですからね。
飲むタイミングは食前です。
食べる前に飲む事で満腹感が得られて、食事量が減るのでダイエットに繋がります。

あとはテレビでも紹介されていた米ぬかケーキというものがあります。
ケーキと聞くと作るの難しそうですが、市販のホットケーキミックスを使う簡単なものです。

材料はこちらです↓

米ぬか...125ｇ
ホットケーキミックス...125g
牛乳または豆乳...150ｃｃ
卵...1個

牛乳を豆乳にした方が美容効果も高まって良いかもしれないですね。
材料を混ぜたら型に入れて180度のオーブンで約20分焼いたら完成です。

注意点は材料の米ぬかが発酵しやすいので、買ってきたらすぐに炒っておく事です。
それと１回でたくさん出来るので余ったら冷凍庫で保存しましょう。
あとは、食物繊維が豊富に含まれているので食べすぎには注意しましょう。

どちらも簡単なので手軽に試せますよね。
食べて満腹感が得られつつ、栄養も摂れますし、食物繊維がお通じを良くしてくれるので女性には嬉しいことばかりです。