朝断食のやり方と効果について
断食には色々な種類があり、週末断食、長期断食、朝断食（半断食）、宗教的な断食などがあります。
断食を聞くと、修行僧が行うような長期間にわたって食べ物を絶つ苦行をイメージする人もいると思いますが、断食は週１回だけでも効果はあります。
また効果を実感するには少し時間はかかりますが、断食を続けることによって効果を実感できるでしょう。
朝断食とはその名の通り、朝食べないということで、朝に固形物はとりません。
飲み物はニンジンジュースやショウガ紅茶がおすすめですが、面倒な方には水やお茶でも大丈夫です。
毎朝必ず朝食を摂っている人は最初は辛いかもしれないので、お腹がすいたらアメやチョコを少しなら食べてもＯＫです。
しかし食べ過ぎてしまっては意味がなくなるので注意してください。
朝断食は頭も体も健康になることがメリットで、集中力のアップ、病気の予防、疲れにくくなる、排泄が正常になる、免疫力のアップ、美肌になるなどの効果も期待できます。
朝断食をはじめると、お昼のドカ食いが気になります。
朝食べない分をお昼で食べてしまっては逆効果になってしまうので、この点を注意しなければなりません。
お昼はうどんやパスタなどの消化のいいものがおすすめで、良く噛んで食べるようにするといいでしょう。
そうすると胃の消化に負担がかからず、スムーズに消化することができます。
朝断食に限らず、断食は食べ物の量や回数を減らすので、食を愛する人にはとっても辛く苦しいものですが、それだけメリットもあるので健康になりたい方は是非取り組んでみましょう。