便秘によって腰痛が起こるワケと対処法
慢性的な便秘の方は同時に腰痛を持っている方が多いそうです。
これは便が腸内に溜まると、お腹の圧が上がって血流が悪くなります。
汚れた血液が体を巡るため筋肉の疲労に繋がり腰痛の原因になります。
また女性は男性に比べると腹筋が発達していないので便秘になりやすいと言われています。
腹筋を鍛えると腰痛予防にもなり、便秘予防にもなるのでオススメです。
便秘と腰痛が同時に起こる場合に考えられる他の原因は骨格異常です。
骨盤や背骨が曲がっていると大腸の機能が弱まってしまい、便秘や下痢になりやすくなります。
運動や食生活を改善したり、便秘薬を飲んで便秘を解消しても腰痛が治らない場合は骨盤の歪みを疑ってみても良いでしょう。
まずは便秘を解消してみましょう。
腰に負担をかけずに出来る運動や、便秘に良い食べ物、睡眠をしっかり取るなど出来る事から始めてみることが大切です。
腹筋は体を引き締めるのにも効果的なので是非習慣にして欲しいですね。
そして、便秘を解消したらまた便秘になるのを予防しなくてはいけません。
慢性的に便秘の人は難しいかもしれませんが、なるべく便秘薬が癖にならないようにしましょう。
便秘薬は一時的な効果しかありません。
便秘にならないように生活習慣を見直す事が体の健康に繋がります。
野菜や食物繊維を摂ったり、適度な運動を始めたりして便秘になりにくい体を作ることを目指しましょう。
便秘は体の様々なところに影響が出ます。
女性なら特に気をつけたいですね。