便秘と倦怠感が起こる原因と解消法
倦怠感は、「体がだるい」「体が重い」「動く気力がない」などという症状をいいます。
便秘は、お通じが出ない状態を言います。
便秘と倦怠感は、同時に起こる事が多くあります。
便秘は、お通じが出ない状態を言いますが、「お通じがなくて、体がだるい」という経験は、大半の方にあるでしょう。
つらい便秘や倦怠感を解消する方法はどんなものがあるでしょう。
一言で倦怠感と言っても、その原因は限りなくあり、内臓などの病気からきていることもあります。
鬱病のような、精神疾患からきていることもあります。
貧血からきていることもあります。
そして、一番多いのは、自律神経失調症があげられます。
ここでは、自律神経失調症について考えてみます。
自律神経のバランスを整えてあげればよいのですが、どのようにすれば整うのでしょうか？
自律神経は交感神経と副交感神経があります。
交感神経は緊張している時、副交感神経はリラックスしている時に働いている神経です。
つまり、交感神経と副交感神経は、シーソーのように代わりばんこに働いたり休んでいるわけです。
運動や仕事している間は交感神経が働き、副交感神経が休む。
休息をとりリラックスしている間は副交感神経が働き、交感神経が休む、といった感じです。
リズムが重要なので、朝太陽を見て、一日の中に体を動かす時間を作りましょう。
そして、動きっぱなしでは、副交感神経が働きません。
温かい飲み物を飲みながら休息をとってリラックス出来る時間も作りましょう。
このリラックスする時間に、大腸が盛んに動き始めるので、便秘の解消にもなります。
交感神経・・・副交感神経・・・交感神経・・・副交感神経・・・というように上手く切り替えられるようになると、倦怠感も解消できます。
頑張り過ぎないで、気分転換して、楽しくなるための工夫をしてみてください。