便秘とホルモンの関係
便秘は女性に多いと言われています。
その原因として挙げられるのが、女性ホルモンの影響です。
便秘の悩みを抱えている方は多いのですが、ほとんどが女性の方です。
女性ホルモンには種類があります。
「卵胞ホルモン」「黄体ホルモン」の２種類です。
卵胞ホルモンは、思春期から分泌量が多くなり、女性の体を作っていくためのホルモンです。
黄体ホルモンは妊娠するために必要になってくるホルモンです。
便秘に影響しているホルモンですが、黄体ホルモンと便秘は関係しています。
黄体ホルモンが分泌されることで、体内への水分の吸収が活発になる仕組みになっているのです。
その結果、大腸の腸壁からも盛んに便の水分が吸収されてしまいます。
それが原因となって、便が硬くなってしまい排出されにくくなってしまうのです。
多くの女性の方が生理前になると便秘になってしまうようですが、生理前には、黄体ホルモンの分泌が多くなってしまいます。
そのために便秘になりやすいのです。
ホルモンでも便秘は、ホルモンのバランスに関係してきますが、運動やマッサージを行うことで克服することもできます。
食事面でも食物繊維を多く摂取するようにして、水分も多く取るようにしましょう。
ホルモンの関係で便秘になってしまうので、女性のほうが便秘になりやすいと言われています。
また、生理前や便秘の際には、気分が落ち込んでしまいますが、自分なりに楽しく過ごす方法を見つけることで気分を晴らすことができます。